Corso di Running a 3 liv. 2017: si parte stasera alle 18.00. L´elenco dei primi 82 iscritti.
19-09-2017 10:07 -
Parte oggi con ritrovo alle ore 18,00 il quinto Corso di Running a 3 livelli con i primi 82 iscritti (vedi l´elenco in fondo), 6 Istruttori ed altrettanti Assistenti.
Solo per dare qualche utile consiglio per chi, per la prima volta, inizierà il nostro corso di running.
Innanzitutto ricordate sempre, il martedì mattina, di controllare questo sito www.pisarrc.it
Se non vi sono comunicazioni differenti, il corso del martedì è confermato!!
Diversamente sarà scritto che viste le previsioni meteo la lezione verrà posticipata al giovedì successivo, stesso orario e stessa location.
Ovviamente non saranno mai due gocce o pioggerelline modeste ad interrompere gli appuntamenti (si ricorda sempre che non siamo fatti di sale, che basta armarsi di giacchettino e cappellino e via ... )
Per chi non fosse pratico della location, si ricorda che siamo sul Viale delle Piagge lato LILLI (non sbagliate con il bar Salvini, sareste a 2 km esatti di distanza).
Parcheggiate vicino facendo attenzione a non lasciare preziosi o cose di valore in macchina.
Venite già vestiti/e per correre perchè dopo circa 20/25 minuti di teoria, verrete suddivisi/e per i tre gruppi e quindi partiremo per correre (il livello 1 inizia alternando la camminata alla corsa quindi in modalità molto più soft degli altri livelli).
Dato che staremo fermi circa 30 minuti per la parte teorica non venite neppure troppo ´scoperti´.
Intanto copritevi che per spogliarsi siamo sempre in tempo.
Allo stesso tempo, con la caduta delle temperature non dovrebbero esserci zanzare ma se siete ´sensibili´ allora prevedete anche questo.
Le lezioni teoriche verteranno su:
1. benefici dello sport e della corsa
2. scarpa, come sono fatte e scelta consapevole tra le varie tipologie
3. abbigliamento ed accessori
4. tecnica della corsa, appoggio del piede e postura
5. respirazione ed analitsi ematochimiche
6. tipologie di allenamento, supercompensazione e riposo, differenza tra uomo e donna
7. errori da evitare e prevenire gli infortuni
8. quando allenarsi, idratazione, alimentazione ed allenamenti successivi
+ 1 prova e test vari (Cooper) in altra location (da definire e comunicare a tempo debito).
L´elenco dei primi 82 iscritti in regola con tutta la documentazione (elenco provvisorio visto che tanti altri porteranno i moduli o finalizzeranno le operazioni da stasera in poi, la lista verrà aggiornata settimana dopo settimana per scopi assicurativi):
AGATI VALERIA
AMARU´ ROSSELLA
ANDREONI ANNA
ANDREOTTI MARGHERITA
BAGGIANI CRISTIANA
BARNELLI PAOLO
BASILE DANIELA
BAVIELLO MARISA
BIANCHI FRANCESCA
BOLOGNA ALESSIO
BONACCORSO GRAZIA
BONANNI ELISA
BRAMANTI AGNESE
BUQUICCHIO MASSIMO
CALCAGNINI FRANCESCA
CIARROCCHI ESTER
CITI SIMONETTA
COMPARINI ANTONELLA
COPPOLA ANNA
CRISTOFORO MARIO
CUZZOCREA VINCENZO
DE PADOVA ADDOLORATA
DI FESTA SALVATORE
ERAMO AURELIO
ERMANNI MARILENA
FACCIOLO ITALIA
FIORAVANTI CHIARA
FIORAVANTI MARTA
FRACZEK ANNA
FRAU LUISELLA
GALGANI MARTA
GAZZARRI MAURIZIO
GIANSANTE ROSALBA
GIULIANI ALESSANDRO
GIUSTI MARIA CRISTINA
IACOLINA MONICA
LAMONICA FRANCESCO
LASAGNI PATRIZIA
LUCERETTI GIANMARCO
MAESTRI ACCESI VERONICA
MAGGINI LISA
MAGNI CRISTINA
MANCINI ANTHONY
MARCHESCHI ELENA
MARRELLA VITTORIA
MASOLINI MASSIMO
MASOTTI GABRIELE
NARDI KATIA
NARDINI RAFFAELLA
NATUCCI MONICA
NOCCHI FRANCESCA
NOVELLI TIZIANA
OCCELLI MARTINA
PAGANO GIOVANNI
PAGGETTI TIZIANA
PAMPANA PAOLA
PAPI LAURA
PASSAGLIA FRANCESCA
PELOSINI TOMMASO
PERSICO FRANCESCO
PESETTI BARBARA
PIERATTINI CATIA
QUATTRONE FILIPPO
QUERCI LINDA
RAPATTONI DAVIDE
REALI PAOLA
RICARDI CATERINA
RIZZA ROSARIO
ROSSI STEFANIA
SAINATI SILVIA
SANCIMINO ILARIA
SASSOLI SILVIA
TELLINI LUCIA
TESTAI SARA
TIGLI ROBERTA
TRENTACAPILLI DANIELA
TRIFIRO´ SANDRA
VENTURI FRANCESCO
VEZZANI MARIA FRANCESCA
VITALI GIULIANA
ZARONE VINCENZO
ZINGONI MARGHERITA
Se non vi leggete in lista scrivete ad info@pisarrc.it o evidenziatelo stasera alle 18 alle Piagge.
Sarà possibile iscriversi anche a corso iniziato, nei prossimi giorni quindi, sempre richiedendo i moduli.
Stasera faremo le presentazioni, spiegheremo le finalità del corso e dei benefici del movimento in generale e della corsa in particolare.
Da martedì della prossima settimana entreremo nel ´cuore´ del running.
