Corso di Running a Tre Livelli: si parte domani. Le prime informazioni.
10-09-2018 10:20 -
Parte domani con ritrovo alle ore 18,00 il sesto Corso di Running a 3 livelli con i primi 85 iscritti (domani l´elenco completo degli iscritti), 8 Istruttori ed altrettanti Assistenti.
Solo per dare qualche utile consiglio per chi, per la prima volta, inizierà il nostro corso di running.
Innanzitutto ricordate sempre, il martedì verso l´ora di pranzo, di controllare questo sito www.pisarrc.it
Se non vi sono comunicazioni differenti, il corso del martedì è confermato!!
Se per le ore 14.00 non ci sono comunicazioni, tutto è confermato. Le variazioni saranno legate solo alle condizioni meteo e si tratta solo di sapere se l´appuntamento verrà rimandato (fino a previsioni di piogge ´modeste´ di solito si conferma la lezione).
Diversamente sarà scritto che viste le previsioni meteo la lezione verrà posticipata al giovedì successivo, stesso orario e stessa location, o di una settimana shiftando così il termine del corso di una settimana, e così via.
Ovviamente non saranno mai due gocce o pioggerelline modeste ad interrompere gli appuntamenti (si ricorda sempre che non siamo fatti di sale, che basta armarsi di giacchettino e cappellino e via ... )
Per chi non fosse pratico della location, si ricorda che siamo sul Viale delle Piagge lato LILLI (non sbagliate con il bar Salvini, sareste a 2 km esatti di distanza).
Parcheggiate vicino facendo attenzione a non lasciare preziosi o cose di valore in macchina.
Purtroppo negli ultimi anni qualche auto di alcuni partecipanti è stata danneggiata e saccheggiata.
Quindi evitate di portare computer, portafogli e cellulari da lasciare in auto e soprattutto le borse ... non lasciatele in bella vista e non fatevi vedere che le posate nel bagagliaio.
Ormai non ci sono luoghi sicuri ma quello è uno di massima affluenza.
Venite già vestiti/e per correre perchè dopo circa 20/25 minuti di teoria, verrete suddivisi/e per i tre gruppi e quindi partiremo per correre (il livello 1 inizia alternando la camminata alla corsa quindi in modalità molto più soft degli altri livelli).
Dato che staremo fermi circa 30 minuti per la parte teorica non venite neppure troppo ´scoperti´.
Intanto copritevi che per spogliarsi siamo sempre in tempo.
Allo stesso tempo, con la caduta delle temperature non dovrebbero esserci zanzare ma se siete ´sensibili´ allora prevedete anche questo.
Le prime lezioni portate Autan o qualcosa di simile.
Le lezioni teoriche verteranno su:
1. benefici dello sport e della corsa
2. scarpa, come sono fatte e scelta consapevole tra le varie tipologie
3. abbigliamento ed accessori
4. tecnica della corsa, appoggio del piede e postura
5. respirazione ed analitsi ematochimiche
6. tipologie di allenamento, supercompensazione e riposo, differenza tra uomo e donna
7. errori da evitare e prevenire gli infortuni
8. quando allenarsi, idratazione, alimentazione ed allenamenti successivi
+ 1 prova e test vari (Cooper) in altra location (da definire e comunicare a tempo debito).
Qui sotto il curriculum dei vostri Istruttori:
http://www.pisarrc.it/Maggini-Andrea.htm
http://www.pisarrc.it/Costanzo-Sergio.htm
http://www.pisarrc.it/Guerrini-Andrea.htm
http://www.pisarrc.it/Grassini-Paola.htm
http://www.pisarrc.it/Zerilli-Valentina.htm
http://www.pisarrc.it/Sergianni-Pablo.htm
A breve i curriculum dei nuovi Istruttori Davide Carfì e Marcello Mazzinghi.
L´elenco dei primi iscritti verrà pubblicato domani, attorno alle ore 14.00.
Se non vi vedete, non preoccupatevi, venite all´appuntamento ugualmente e sistemeremo la vostra pratica.
Sarà possibile iscriversi anche a corso già avviato, nei prossimi giorni quindi, sempre richiedendo i moduli. ANche alla seconda e terza lezione.
Così come sarà possibile cambiare livello durante il corso passando da uno più alto o più basso a seconda della vostra peculiarità o stato giornaliero di forma.
Domani faremo le presentazioni, spiegheremo le finalità del corso e dei benefici del movimento in generale e della corsa in particolare.
Da martedì della prossima settimana entreremo nel ´cuore´ del running con la spiegazione della scelta della Vostra prima calzatura e come farla.
