Corso Running a Tre livelli 2019: si parte domani. Le prime informazioni. Già oltre 90 iscritti!
09-09-2019 11:32 -
Parte domani con ritrovo alle ore 18,00 il settimo Corso di Running a 3 livelli con i primi 90 iscritti (domani l'elenco completo degli iscritti), 6 Istruttori e 10 Assistenti.
Solo per dare qualche utile consiglio per chi, per la prima volta, inizierà il nostro corso di running.
Innanzitutto ricordate sempre, il martedì verso l'ora di pranzo (verso le 14.00), di controllare questo sito www.pisarrc.it
Se per le ore 14.00 non ci sono comunicazioni, tutto è confermato. Le variazioni saranno legate solo alle condizioni meteo e si tratta solo di sapere se l'appuntamento verrà rimandato (fino a previsioni di piogge 'modeste' di solito si conferma la lezione).
Diversamente sarà scritto che viste le previsioni meteo la lezione verrà posticipata al giovedì o martedì successivo, stesso orario e stessa location.
Ovviamente non saranno mai due gocce o pioggerelline modeste ad interrompere gli appuntamenti (si ricorda sempre che non siamo fatti di sale, che basta armarsi di giacchettino e cappellino e via ... )
Per chi non fosse pratico della location, si ricorda che siamo sul Viale delle Piagge lato LILLI (non sbagliate con il bar Salvini, sareste a 2 km esatti di distanza).
Si consiglia di venire in bici, già vestiti. Se venite in auto, fate attenzione poichè è zona dove i ladri vengono spesso danneggiando qualche vettura.
Noi metteremo a disposizione una vettura con presidio di qualche borsa e valori ... ma cercate sempre di non lasciare nelle vostre vetture visibili sui sedili borse o vestiti ... Meglio lasciare aperte le auto e portare le borse alla nostra vettura di riferimento piuttosto che dover riparare un lunotto. Quindi massima allerta!!
Ripetiamo: NON lasciatele NULLA in bella vista e non fatevi vedere che posate qualcosa nel bagagliaio.
Ormai non ci sono luoghi sicuri ma quello è uno di massima affluenza.
Venite già vestiti/e per correre perchè dopo circa 20/25 minuti di teoria, verrete suddivisi/e per i tre gruppi e quindi partiremo per correre (il livello 1 inizia alternando la camminata alla corsa quindi in modalità molto più soft degli altri livelli).
Quindi maglia a manica corta o canottiera, se fa un pò freddo un giacchettino leggero, pantaloni per correre o tuta.
La seconda lezione tratterà la scelta delle scarpe: prima di acquistarle cercate di capire come procedere con il loro acquisto perchè sarà l'unico vero investimento ma se sbagliate scelta rischiate di dover o farvi male e spendere più soldi.
Dato che staremo fermi circa 30 minuti per la parte teorica non venite neppure troppo 'scoperti'.
Intanto copritevi che per spogliarsi siamo sempre in tempo.
Allo stesso tempo, con la caduta delle temperature non dovrebbero esserci zanzare ma se siete 'sensibili' allora prevedete anche questo.
Le prime lezioni portate Autan o qualcosa di simile.
Alcuni argomenti trattati:
1. benefici dello sport e della corsa
2. scarpa, come sono fatte e scelta consapevole tra le varie tipologie
3. abbigliamento ed accessori
4. tecnica della corsa, appoggio del piede e postura
5. respirazione ed analitsi ematochimiche
6. tipologie di allenamento, supercompensazione e riposo, differenza tra uomo e donna
7. errori da evitare e prevenire gli infortuni
8. quando allenarsi, idratazione, alimentazione ed allenamenti successivi
+ 1 prova e test vari (Cooper) in altra location (da definire e comunicare a tempo debito).
A breve i curriculum dei nuovi Istruttori Davide Carfì e Marcello Mazzinghi.
L'elenco dei primi iscritti verrà pubblicato domani, attorno alle ore 14.00.
Se non vi vedete, non preoccupatevi, venite all'appuntamento ugualmente e sistemeremo la vostra pratica.
Attenzione: sarà possibile iscriversi anche a corso già avviato, nei prossimi giorni quindi, sempre scaricando i moduli o richiedendoli.
Sarà possibile farlo fino al 24 settembre o raggiungimento quota 150 partecipanti.
Così come sarà possibile cambiare livello durante il corso passando da uno più alto o più basso a seconda della vostra peculiarità o stato giornaliero di forma.
Dopo 1 o 2 lezioni i tecnici potranno spostarvi verso altri livelli ritenuti più adatti alla Vs attitudini.
Domani faremo le presentazioni, spiegheremo le finalità del corso e dei benefici del movimento in generale e della corsa in particolare.
Da martedì della prossima settimana entreremo nel 'cuore' del running con la spiegazione della scelta della Vostra prima calzatura e come farla.
