Gli allenamenti passano in pista (a San Giuliano Terme)
15-02-2014 21:24 -
Dopo 6 sabati a fare le ripetute in salita (brevi e medie) alle Capanne (per lavorare la forza, mentre per la velocità in settimana ci siamo concentrati sul fartlek), siamo passati in pista a San Giuliano Terme questo sabato mattina (nel pomeriggio si sarebbe disputata la semifinale della Coppa Carnevale di Viareggio Anderlecht-Palermo).
Oltre 18 persone si sono così prestate a fare i lavori di capacità aerobica (12 volte, per 24 giri, 400+400, con 400 metri tirati ed altri 400 di recupero attivo a 30 secondi di differenza). Prima però i giri della morte per misurare il giro veloce di partenza dei presenti e valutare, così, come dovevano fare questo lavoro.
Matteo G. 1.08 Enrico 1.09 Massimo e Marco M. (La Verru´a) 1.10 Davide 1.11 Lorena e Domenico 1.12 Isabella 1.13 Giovanni 1.14 Mauro 1.16 Maurizio 1.18 Valentina 1.20 Letizia e Raffaella 1.31 Guia e Tiziana 1.34 Lorenza 1.38 Questo test poi vuol dire poco sui 5000, 10.000, mezza e maratona ma serve per gli allenamenti successivi. Dice molto su chi è più potente e/o veloce.