Terza lezione per il Corso (o Tri-Corso visti i tre livelli) per runners, principianti, occasionali ed abituali stasera affidati a Sergio Costanzo (livello 1), Andrea Guerrini (livello 2) ed Andrea Maggini (livello 3). La parte teorica ha visto una brevissima ripresa dell´argomento calzatura nelle sue categorie note ai negozianti con Andrea Maggini che ha introdotto, rapidamente, la corsa con il caldo e con il freddo e quindi l´abbigliamento tecnico idoneo in entrambi i casi. Andrea Guerrini ha approfondito entrambi gli argomenti (scarpa ed abbigliamento soprattutto in gara). Sergio Costanzo ha trattato l´importanza della idratazione (e disidratazione estiva e/o con eccesso di abbigliamento non traspirante), l´integrazione (d´acqua soprattutto), sali minerali, urine e l´appropriatezza, o meno, di mangiare e/o bere cose nuove da provare e testare o da non mettere in pratica affatto. Quindi i consueti tre gruppi che hanno suddiviso i 64 partecipanti della serata con tre allenamenti diversi, finendo con il buio. Il livello 1 ha ripreso ad alternare la marcia con la corsa fino anche a prove mini-ripetute in salita e discesa a fianco della chiesa di San Michele degli Scalzi. Il livello 2 ha corso fino anche sui lungarni cittadini. Il livello 3, con persone con obiettivi come la mezzamaratona del 12 ottobre o altri eventi non molto lontani, ha puntato su un lavoro in progressione sul viale delle piagge per poter stimolare la potenza lipidica e dare nuovi stimoli per il superamento delle crisi metaboliche in gara. Al termine, tutti a fare defaticamento e stretching per un mucchione di podisti che occupava la strada... Appuntamento giovedì prossimo alle ore 18 sempre alle Piagge (Lilli).
