15 Dicembre 2019
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Gli allenamenti passano in pista (a San Giuliano Terme)

15-02-2014 21:24 - Arrancate, allenamenti, ritrovi e stage
Dopo 6 sabati a fare le ripetute in salita (brevi e medie) alle Capanne (per lavorare la forza, mentre per la velocità in settimana ci siamo concentrati sul fartlek), siamo passati in pista a San Giuliano Terme questo sabato mattina (nel pomeriggio si sarebbe disputata la semifinale della Coppa Carnevale di Viareggio Anderlecht-Palermo).

Oltre 18 persone si sono così prestate a fare i lavori di capacità aerobica (12 volte, per 24 giri, 400+400, con 400 metri tirati ed altri 400 di recupero attivo a 30 secondi di differenza).
Prima però i giri della morte per misurare il giro veloce di partenza dei presenti e valutare, così, come dovevano fare questo lavoro.

Matteo G. 1.08
Enrico 1.09
Massimo e Marco M. (La Verru´a) 1.10
Davide 1.11
Lorena e Domenico 1.12
Isabella 1.13
Giovanni 1.14
Mauro 1.16
Maurizio 1.18
Valentina 1.20
Letizia e Raffaella 1.31
Guia e Tiziana 1.34
Lorenza 1.38
Questo test poi vuol dire poco sui 5000, 10.000, mezza e maratona ma serve per gli allenamenti successivi. Dice molto su chi è più potente e/o veloce.

Qui a destra un po´ di foto

Fonte: Area Tecnica PisaRRC



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