16 Settembre 2019
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Ripetute da mille sul viale delle Cascine

09-09-2014 22:40 - Arrancate, allenamenti, ritrovi e stage
Continuano i lavori di ´qualità´.
Quinto appuntamento con l´introduzione delle ripetute da mille metri sul tratto che dalle statue dell´entrata del parco di San Rossore va al curvone del viale delle Cascine (per un chilometro esatto!).
Ancora più donne (Gaia, Guia, Elisa, Elisabetta e Francesca) degli uomini (Alessio ed Andrea), ma solo perché mancavano Valentina D. e Nadia sennò era ´cappotto´ ...
Dopo il riscaldamento ben 6 ripetute da 1000 metri che abbiamo corso tra i 4´19" (Gaia) ed attorno ai 5.
Ottimo lavoro, uno degli ultimi sulla potenza aerobica (il recupero era da fermo per qualche minuto) per passare alla capacità aerobica ed ai progressivi per sviluppare la resistenza e la potenza lipidica.
Sesto lavoro in programma: venerdì prossima dalle ore 18.15 alle 18.30 alla fontanella all´inizio del Viale dei Condotti, lato Ghezzano, per domare il "drago": 5+4+3+2+1.

Fonte: Redazione PisaRRC



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