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Corso di Running 2014: la quarta lezione
25-09-2014 21:50 - Corsi di Corsa ed Attività Motoria. Notizie su benefici corsa, medicina sportiva, , riabilitazione, etc.
Parte teorica legata ai sovraccarichi ed infortuni.
Andrea Maggini ha distribuito ´santini´ con grafici per introdurre la Super-Compensazione e l´importanza dell´idoneo (e personale) recupero per consentire l´adattamento fisico a seguito di un allenamento di qualità.
Andrea Guerrini ha proseguito con gli infortuni osteo-articolari più frequenti nel podisti (bandelletta, periostiti, tendiniti, etc.)
Sergio Costanzo ha introdotto le problematiche ematiche, minerali e di carenze varie.
Fino a Paola Grassini che ha concluso evidenziando le tipiche problematiche della podista, con le maggiori perdite di minerali e ferro rispetto all´uomo, anche con il sudore.
La pratica, in gruppi ormai di circa 20 unità ciascuno, ha visto Sergio continuare negli esercizi fuori strada eppoi in salita e discesa per la priopiocettività del gruppo 1.
Andrea G. ha preso in carico il gruppo 2 portandolo a zonzo per i lungarni durante il tramonto.
Paola soprattutto ha diretto il gruppo 3 con lavori medi ed intermedi per iniziare ad abituarsi ai ritmi ´gara´ da riportare poi durante gli eventi.
Al termine il consueto defaticamento con stretching con tutti i tre grupponi al rientro.
Appuntamento per la quinta lezione, sempre qui, giovedì prossimo alle ore 18.00
Fonte: Area Tecnica
Luciano 28-09-2014
assenza
Sono stato fuori pisa dal 15 al 26 settembre. Ora sono tornato, posso partecipare?
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